Une nutritionniste partage 10 boissons stimulant le collagène pour ralentir le vieillissement cutané
Ce que vous buvez compte plus pour votre peau que vous ne le pensez. Une nutritionniste explique remark les boissons stimulant le collagène peuvent aider à réduire les ridules et à favoriser une peau jeune.
Une peau éclatante et jeune ne dépend pas seulement de ce que vous appliquez sur votre visage, elle est également profondément liée à ce que vous mettez dans votre corps. En vieillissant, nos niveaux naturels de collagène commencent à baisser. Cela peut entraîner des problèmes courants tels que des ridules, des rides et une perte de fermeté de la peau. Même si les crèmes et les sérums peuvent aider en floor, la vitamin joue un rôle bien plus essential en coulisses. Les boissons naturelles stimulant le collagène sont un moyen easy et efficace de favoriser la santé de la peau de l’intérieur. Fabriquées avec des ingrédients de tous les jours comme des fruits, des légumes et des bouillons, ces boissons fournissent les nutriments dont votre corps a besoin pour maintenir l’élasticité de la peau.
Selon la nutritionniste Kiran Bhatt, de petites habitudes quotidiennes comme siroter les bonnes boissons peuvent faire une différence notable au fil du temps.
Pourquoi le collagène diminue-t-il avec l’âge ?
Le collagène est le plus abondant protéine dans le corps humain, soit près de 30 pour cent. Il donne construction, pressure et élasticité à la peau, aux os et aux tissus conjonctifs. Bhatt explique que le collagène possède une construction distinctive en triple hélice composée d’acides aminés tels que la glycine, la proline et l’hydroxyproline. À mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à produire du collagène ralentit, ce qui se manifeste directement sur la peau sous forme de relâchement, de ridules et de rides.
Une étude de 2022 publiée dans Dermatologie pratique et conceptuelle ont découvert que l’apport oral de collagène peut aider à retarder les signes visibles du vieillissement cutané en favorisant la construction et l’hydratation de la peau.
Remark la vitamine C aide-t-elle à stimuler le collagène naturel ?
La vitamine C joue un rôle clé dans la synthèse du collagène. Sans cela, le corps a du mal à convertir les acides aminés en collagène utilisable. Selon une étude publiée dans le Journal orthopédique de médecine du sport (2018), un apport adéquat en vitamine C est essentiel à la formation adéquate de collagène.
Les agrumes comme les oranges et les citrons, ainsi que les baies, les tomates et les poivrons, fournissent ce nutriment essentiel. Bhatt recommande souvent d’associer des aliments riches en collagène avec des sources de vitamine C pour améliorer l’absorption et les résultats.
Meilleurs ingrédients naturels pour le soutien du collagène
Bien que le corps puisse fabriquer lui-même du collagène, certains aliments facilitent le processus. Le bouillon d’os à base d’os de poulet est l’une des sources naturelles de collagène les plus riches. La peau et les écailles des poissons marins contiennent également du collagène de haute qualité. Les œufs fournissent de la proline, un acide aminé clé, tandis que les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé contiennent de la chlorophylle, qui soutient la manufacturing de collagène.
Les fruits tels que les baies, la grenade, la mangue, l’ananas et la pastèque ajoutent des antioxydants et de la vitamine C, aidant à protéger la peau du stress oxydatif tout en augmentant les niveaux de collagène.
Boissons simples stimulant le collagène que vous pouvez préparer à la maison
Les boissons au collagène n’ont pas besoin d’ingrédients sophistiqués ni d’un lengthy temps de préparation. Les combinaisons simples et bien équilibrées fonctionnent mieux lorsqu’elles sont consommées régulièrement. Selon Bhatt, associer le collagène à des fruits riches en vitamine C contribue à améliorer l’absorption et à soutenir plus efficacement l’élasticité de la peau. Voici 5 boissons faciles et testées pour stimuler le collagène que vous pouvez préparer à la maison.
1. Jus de collagène de grenade
La grenade est riche en antioxydants qui protègent les cellules de la peau et soutiennent l’activité du collagène.
Remark faire : Mélangez les graines de grenade fraîches avec de l’eau froide et filtrez le jus. Ajoutez une cuillère à soupe de poudre de collagène, mélangez bien et terminez par une petite pincée de sel. Servir frais.
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2. Smoothie au collagène carotte-orange
Cette boisson associe le bêta-carotène des carottes à la vitamine C des oranges pour réparer la peau.
Remark faire : Mélanger la carotte hachée, le jus d’orange frais et l’eau jusqu’à consistance lisse. Ajoutez la poudre de collagène et mélangez à nouveau pendant quelques secondes. Boire frais.
3. Smoothie au collagène et aux agrumes aux baies
Les baies fournissent des antioxydants, tandis que agrumes améliorer la synthèse du collagène.
Remark faire : Mélangez des baies mélangées avec une orange pelée et de l’eau ou de l’eau de coco. Ajoutez les graines de chia et la poudre de collagène, puis mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
4. Boisson au collagène et au bouillon d’os
Le bouillon d’os est une supply naturelle de collagène et d’acides aminés essentiels.
Remark faire : Préparez un bouillon d’os de poulet maison en faisant mijoter lentement les os pendant plusieurs heures. Une fois chaud, incorporez la poudre de collagène, ajoutez le jus de citron et une pincée de sel marin et sirotez lentement.
5. Boisson au collagène pastèque-lime
Hydratante et rafraîchissante, cette boisson soutient l’élasticité et l’éclat de la peau.
Remark faire : Mélanger la pastèque épépinée avec de l’eau jusqu’à consistance lisse. Incorporer la poudre de collagène et presser le jus de citron frais dessus. Servir frais.
Bhatt suggère d’en avoir un boisson stimulant le collagène une journée et des choices rotatives pour maintenir l’équilibre des nutriments et une digestion confortable.
Quelle quantité de collagène est suffisante ?
Un verre de boisson stimulant le collagène par jour suffit généralement. Le collagène étant une protéine, une consommation extreme peut provoquer des inconforts digestifs tels que des ballonnements ou de la constipation. Bhatt conseille de commencer lentement et d’observer remark votre corps réagit, surtout si vous débutez avec les suppléments de collagène ou les boissons riches en protéines.
