Des habitudes de sommeil irrégulières
Soyons honnêtes : le sommeil est souvent la première selected à laquelle nous abandonnons pour le travail, les événements sociaux ou le visionnage excessif de nos émissions préférées. Si vous dormez régulièrement moins de 7 à 8 heures, vous nuisez au processus de guérison de votre peau. Dr Shareefa Chausséedermatologue à Mumbai, explique à Well being Pictures : ” Un mauvais sommeil réduit la manufacturing de collagène, ce qui est vital pour garder la peau ferme et élastique. Cela peut provoquer une sécheresse et des signes visibles de vieillissement. ” Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone responsable de l’acné. Lorsque nous ne parvenons pas à bien dormir, notre peau ne bénéficie pas de la guérison nécessaire qui se produit pendant le sommeil profond. Si vous prévoyez de veiller tard, n’oubliez pas qu’une bonne nuit de sommeil est importante pour votre peau, pas seulement pour votre apparence.
2. Niveaux de stress élevés
Le stress fait partie de la vie, mais il peut sérieusement affecter votre peau. Lorsque les niveaux de stress augmentent, les niveaux de cortisol augmentent, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées et des affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis. La gestion du stress grâce à des activités comme le yoga, la méditation ou l’exercice peut améliorer la santé de votre peau. Le Dr Shareefa affirme qu'”environ 50 % des sufferers pensent que le stress est une trigger majeure de leurs problèmes de peau. En gérant le stress et en ralentissant votre vie, vous créez un meilleur environnement pour que votre peau s’épanouisse plutôt qu’elle ne souffre”.
3. Mauvaises habitudes alimentaires
Ce que vous mangez affecte votre peau autant que les produits que vous utilisez. Une alimentation riche en aliments transformés, en sucre et en graisses malsaines peut provoquer une irritation, entraînant peau terne et éruptions cutanées. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut améliorer votre peau. Le Dr Chause explique : “Manger sans y prêter consideration peut entraîner une perte de nutriments importants, ce qui peut nuire à votre peau. Essayez de remplacer les collations sucrées par des aliments riches en antioxydants et en vitamines. Cela aidera votre peau et vous constaterez que l’éclat que vous souhaitez n’est qu’un repas plus sain.”
4. Exposition prolongée aux écrans
Nous passons beaucoup de temps à regarder des écrans dans notre vie numérique. Cependant, un temps d’écran excessif peut accélérer le vieillissement. La lumière bleue des téléphones, tablettes et ordinateurs portables peut perturber les processus naturels de notre peau et aggraver la pigmentation. Faire des pauses régulières devant les écrans, utiliser des filtres anti-lumière bleue et choisir des produits contenant des antioxydants peuvent aider à réduire les effets néfastes sur votre peau. Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de débrancher et donner à votre peau et à votre esprit un repos bien mérité. Le Dr Chause souligne qu ‘”un temps d’écran responsable, ainsi que des soins protecteurs pour la peau, peuvent aider à garder votre peau jeune”.
5. Air pollution croissante
La air pollution est une menace constante pour la santé de la peau. Du smog urbain aux polluants de l’air intérieur, votre peau est exposée chaque jour à de nombreuses particules nocives. Ces particules peuvent provoquer une irritation et accélérer le vieillissement. Ils peuvent également endommager la barrière protectrice de la peau. Pour lutter contre ces effets, il est vital d’avoir une bonne routine de soin. Pour protéger votre peau de la air pollution, il est vital de bien la nettoyer après exposition. Utilisez des sérums riches en antioxydants et appliquez quotidiennement un écran solaire à massive spectre. Le Dr Chause suggère de “prendre des mesures pour gérer ces facteurs environnementaux. Si vous ignorez votre peau dans un monde pollué, cela peut entraîner de graves problèmes à lengthy terme”.
