Acné du SOPK ? 5 conseils d’un dermatologue pour vous aider à prendre soin de votre peau et à renforcer votre confiance grâce à de meilleurs soins de la peau et à des changements de model de vie.
Avez-vous des problèmes d’éruptions cutanées qui ne disparaissent pas, en particulier le lengthy de la mâchoire ou du menton ? De nombreuses femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) souffrent d’acné en raison d’un hassle hormonal. La gestion de l’acné liée au SOPK peut être difficile automobile elle peut être plus fréquente et plus tenace. Suivre les conseils approuvés par les dermatologues pour prendre le contrôle de votre peau peut vous aider à retrouver confiance en vous.
Quel est le lien entre le SOPK et l’acné ?
Le SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, provoque des déséquilibres hormonaux qui peuvent se manifester de différentes manières, comme des règles irrégulières, des changements de poids et des problèmes de peau. Dr Sunita Naikdermatologue et conseiller médical chez Kaya Restricted, explique à Well being Pictures : ” Alors que l’acné typique chez les adolescentes provient souvent de problèmes de floor, l’acné liée au SOPK est causée par des changements hormonaux. Ce sort d’acné est généralement plus tenace et apparaît fréquemment sur le bas du visage, en particulier autour de la mâchoire et du menton. “
Le SOPK peut-il rendre votre peau grasse ?
Changements hormonaux Le SOPK peut provoquer une augmentation de la manufacturing de sébum, ce qui peut entraîner des pores obstrués et de l’acné. De nombreuses femmes trouvent ces poussées difficiles à gérer et les traitements classiques en vente libre peuvent ne pas aider. Alors, remark les femmes peuvent-elles traiter efficacement ce sort d’acné ?
Remark gérer l’acné liée au SOPK ?
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Commencez par un nettoyant doux
Le Dr Naik souligne l’significance d’utiliser un nettoyant doux. Cela élimine non seulement la saleté, mais aide également à prévenir les irritations cutanées. Recherchez des nettoyants contenant des ingrédients apaisants comme la camomille ou le calendula pour réduire l’irritation et contrôler l’excès de sébum. Lavez votre visage deux fois par jour pour éliminer les impuretés et maintenir des niveaux de sébum équilibrés, conduisant à une peau plus saine.
2. Nourrissez votre corps de l’intérieur
Les traitements topiques sont importants, mais votre santé interne affecte également votre peau. Avoir une alimentation saine avec des aliments complets est essentiel, comme le conseille le Dr Naik. Incluez des légumes, des protéines maigres et des graisses saines, en particulier des oméga-3, pour équilibrer votre alimentation. N’oubliez pas que ce que vous mangez peut influencer l’irritation. De nombreuses femmes remarquent une peau plus claire lorsqu’elles réduisent les sucres raffinés et les aliments transformés. Alors la prochaine fois que vous prendrez une collation, réfléchissez à la manière dont vos choix pourraient affecter votre peau.
3. Dites non aux aliments raffinés
Une alimentation saine peut aider les personnes souffrant SOPK. Il est essential d’éviter les aliments raffinés. Les aliments à indice glycémique élevé, comme le ache blanc, les pâtisseries et les collations sucrées, peuvent augmenter la glycémie et accroître l’irritation, ce qui peut aggraver l’acné. Choisissez plutôt des repas faits maison qui contiennent des glucides complexes, des protéines maigres et des graisses saines. Essayez d’ajouter du quinoa, des patates douces et une variété de fruits et légumes colorés pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour une peau saine.
4. Établissez une routine d’exercice régulière
L’exercice peut améliorer la santé globale et aider à gérer les symptômes du SOPK, notamment acné. L’exercice régulier peut équilibrer votre glycémie et vos hormones. Des activités simples comme la marche rapide, le yoga ou la danse peuvent réduire le stress, qui peut également provoquer des éruptions cutanées. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins half-hour la plupart des jours de la semaine. Cela pourrait aider votre peau à paraître meilleure, même avec ces imperfections tenaces !
5. Pratiquez des soins de la peau attentifs
Ne touchez pas et ne grattez pas votre acné. Cela peut aggraver l’irritation et entraîner des cicatrices. Créez plutôt une routine de soins de la peau easy. Nettoyez votre visage régulièrement, mais n’exfoliez pas trop. Se laver régulièrement le visage aide à éliminer l’excès de sébum et les bactéries, ce qui peut réduire le risque d’éruptions cutanées.
Pour aider à prévenir l’acné, évitez de toucher votre visage. C’est également une bonne idée de suivre une routine de soins de la peau avec des produits qui aident à combattre l’acné, comme l’acide salicylique ou la niacinamide. Sois affected person; cela peut prendre du temps pour trouver les produits adaptés à votre peau. N’oubliez pas de gérer votre stress. Le stress peut aggraver les problèmes de peau. Essayez d’incorporer des pratiques de pleine conscience telles que la méditation ou la tenue d’un journal.
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