10 poses de yoga pour une peau éclatante en hiver

L’hiver peut être agréable, mais il apporte souvent une peau sèche, terne et rugueuse. Alors que nous nous précipitons généralement vers les hydratants et les traitements, l’un des moyens les plus simples de favoriser une peau plus saine et éclatante peut être le yoga. Le yoga stimule la circulation sanguine, améliore l’apport d’oxygène, réduit le stress et stimule le processus naturel de désintoxication du corps, ce qui peut éclaircir votre peau et réduire le teint terne. En pratiquant régulièrement certaines poses de yoga pour une peau éclatante, vous remarquerez peut-être une meilleure circulation sanguine, moins d’éruptions cutanées et un teint plus lumineux cet hiver.

Postures de yoga pour une peau éclatante

Voici 10 poses de yoga qui peuvent éclaircir votre peau et vous protéger des intempéries en hiver :

1. Pose du poisson (Matsyasana)

La pose du poisson élargit la poitrine, augmente la capacité pulmonaireet augmente le flux sanguin vers le visage, ce qui peut aider à éclaircir la peau terne. Dr Yogrishi Vishvketuprofesseur de yoga, le recommande pour son effet calmant et rajeunissant. Voici remark procéder :

• Allongez-vous sur le dos, les jambes étendues.
• Placez vos mains sous vos hanches, paumes vers le bas.
• Soulevez votre poitrine vers le haut en cambrant votre dos.
• Posez légèrement le sommet de votre tête sur le sol.
• Retenez quelques respirations et relâchez doucement.

2. Chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana)

Cette pose améliore la circulation vers la tête et le visage, donnant à la peau une apparence fraîche et énergique. Il réduit également les poches en favorisant le drainage lymphatique. Voici remark procéder :

• Commencez en place de planche.
• Soulevez vos hanches pour former une forme en V inversé.
• Gardez votre colonne vertébrale longue et vos talons tendus vers le sol.
• Détendez votre tête et respirez profondément.
• Tenez pendant 20 à 30 secondes.

3. Pose de l’arc (Dhanurasana)

La pose de l’arc stimule le système digestif, ce qui peut réduire la peau terne causée par une mauvaise santé intestinale. Il renforce également le dos et améliore la posture. Voici remark procéder :

• Allongez-vous sur le ventre.
• Pliez vos genoux et tenez vos chevilles.
• Inspirez et soulevez votre poitrine et vos jambes vers le haut.
• Tirez doucement vos jambes pour ouvrir la poitrine.
• Tenez et relâchez lentement.

4. Pose du Cobra (Bhujangasana)

“La pose du Cobra améliore le flux sanguin vers le visage et étire les muscle groups de la poitrine, améliorant ainsi la respiration et réduisant le stress, un déclencheur courant de éruptions cutanées et l’ennui”, explique le Dr Vishvketu. Voici remark procéder :

• Allongez-vous sur le ventre, les paumes sous les épaules.
• Gardez vos coudes près de votre corps.
• Appuyez sur vos mains et soulevez votre poitrine.
• Gardez les épaules détendues.
• Attendez quelques respirations.

5. Pose de la charrue (Halasana)

Cette inversion permet de air purifier le corps en stimulant la thyroïde et en calmant l’esprit. Une circulation améliorée vers le visage peut donner un éclat instantané. Voici remark procéder :

• Allongez-vous sur le dos.
• Soulevez vos jambes au-dessus de votre tête.
• Amenez vos orteils vers le sol derrière votre tête.
• Soutenez votre dos avec vos mains si nécessaire.
• Tenez doucement et relâchez lentement.

6. Pose de l’enfant (Balasana)

Pose apaisante et apaisante, elle réduit le stress, une des principales raisons pour lesquelles la peau semble fatiguée et sans vie. Cela augmente également le flux sanguin vers la tête. Voici remark procéder :

• Agenouillez-vous sur votre tapis.
• Asseyez-vous sur vos talons.
• Abaissez votre torse vers l’avant et étirez vos bras.
• Posez votre entrance sur le tapis.
• Respirez lentement et profondément.

7. Pose du poirier (Sirsasana)

Le Dr Vishvketu explique que cette inversion augmente le flux sanguin vers le visage, contribuant ainsi à éclaircir la peau et à améliorer sa texture. Cela stimule également la focus et soulage les tensions. Voici remark procéder :

• Commencez par vous agenouiller et croisez vos doigts.
• Placez la couronne de votre tête sur le sol.
• Soulevez lentement vos jambes vers le haut.
• Gardez votre cœur engagé.
• Descendez doucement.

(Les débutants doivent pratiquer sous supervision.)

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8. Pose du chameau (Ustrasana)

La pose du chameau étire le devant du corps et améliore la respiration, aidant ainsi l’oxygène à atteindre les cellules de la peau plus efficacement pour un éclat naturel. Voici remark procéder :

• Agenouillez-vous debout.
• Placez vos mains sur vos talons.
• Poussez vos hanches vers l’avant et ouvrez votre poitrine.
• Baissez légèrement la tête en arrière.
• Tenez et relâchez lentement.

9. Courbure avant assise (Paschimottanasana)

Cette pose aide à calmer l’esprit, à réduire les niveaux de stress et à favoriser une meilleure digestion, ce qui a un influence positif sur la peau. Voici remark procéder :

• Asseyez-vous avec les jambes étendues.
• Tendez la most important vers vos pieds.
• Allongez votre colonne vertébrale lorsque vous vous pliez.
• Tenez pendant 20 à 30 secondes.
• Montez lentement.

10. Pose triangulaire (Trikonasana)

Pose triangulaire améliore la circulation sanguine et étire les muscle groups de la poitrine, aidant ainsi l’oxygène à mieux circuler dans le corps. Il soutient également l’équilibre hormonal, ce qui peut améliorer la clarté de la peau. Voici remark procéder :

• Tenez-vous debout avec les jambes bien écartées.
• Étendez vos bras sur le côté.
• Atteignez votre most important droite jusqu’à votre tibia ou votre sol.
• Soulevez votre bras gauche vers le haut.
• Répétez de l’autre côté.

Comme toujours, écoutez votre corps. Si une pose vous semble inconfortable, relâchez-la et évitez-la. Donnez-vous le temps d’apprendre chaque posture. Avec une pratique constante, votre peau commencera à remarquer des changements.